Trainingen
De Olympische campagne Road to Beijing bestaat uit een intensief trainingsprogramma dat Lotte in 2020 is gestart, dat als volgt wordt opgebouwd, met veel variatie en verschillende trainingsvormen om de juiste prikkels te geven aan het lijf:
- Veelal blokken van 3 weken: 1 week omvang, 1 week intensiteit en een rustweek
- Van de 7 dagen 1 rustdag en 1 rustmiddag, in een rustweek 2 rustdagen
- In de rustweek minder intensieve en kortere trainingen om te herstellen
- Trainingsvormen: krachttraining, duur fietstraining en korte fietstraining
- Specifieke trainingen: intensief duur, intervallen en snelheid uithoudingsvermogen op de fiets, om andere hartslagvermogens te trainen
- Hardloop/sprinttrainingen op de atletiekbaan: uit loopscholing en sprintjes voor inhoud
- In ijsvrij periode: sprongtraining (cornerbelt), skeeleren (duur en interval), schaatsen op de plank
- Belangrijkste in de winter 4x per week schaatstrainingen, bestaande uit een duurtraining, intervallen kort en lang, start training en tempotrainingen
Onafhankelijk van een trainingsweek, wordt ook gekozen voor andere locaties waar goed kan worden gefietst, zoals Mallorca of voor een extra trainingsprikkel een hoogtestage. Hoogtestages zijn voor Lotte bijzonder goed, gezien haar astma achtergrond.